Voleybolda kuvvet diğer motorik özellikler ile birebir ilişki içindedir Yeterli kas  kuvvetine sahip olmayan sporcunun dayanıklılığı ve sıçrama yeteneğide az olacaktır. Voleybol sporu kullanılan enerji sistmeleri nedeni ile anaerobic ve aerobicbir spor dalıdır. Topun oyunda olmadığı dönemlerde çok çabuk toparlanma gerekmektedir.

PCA ‘de voleybolda  fiziksel performansı meydana getiren

Dayanıklılık
Sürat
Patlayıcı kuvvet
Çeviklik
Koordinasyon ve esneklik
Denge

gibi motorik özellikler sporcunun ihtiyacına göre antrene edilecektir.

Ne kadar yetenekli bir voleybolcu  olursanız olun daha çabuk daha kuvvetli daha süratli olarak oyununuzun levelını daha bir sonraki seviyeye çıkartabilirsiniz.

PCA ile yapacağınız off season (sezon öncesi ) ve in season (sezon içi) antrenmanları ile fiziksel eksiklerinizi gidererek performansınızı yükseltebilir ve daha az sakatlık riskine sahip bir sezon geçirebilirsiniz.

BESLENME
Sporcunun hedefine göre kas kütlesini arttırma veya vücut yağ yüzdesini arttırmaya yönelik beslenme programları
Optimum kas toparlanması için antrenman ,maç öncesi ve sonrası uygulanacak besin takviyeleri ve beslenme planı

UYGULANACAK ANTRENMANLAR VE METODLAR
Kamp öncesi ve sonrası uygulanacak olan fiziksel değerlendirmeler ve testler sonucu ortaya çıkacak kuvvetli ve zayıf fiziksel özelliklerin sonunda kişiye özel olarak hazırlanacak olan programlar sonucunda geliştirilecek olan fiziksel parametreler :

AEROBIK VE ANAEROBIK DAYANIKLILIK
Hedef sporcuların aerobik ve anaerobik kapasitelerini, kendi branşlarında dünya standartlarındaki sporcuların konumuna getirilmesidir

GENEL KUVVET&MAKSİMAL KUVVET ANTRENMANLARI
Hedef sporcuların tüm vücut kas kuvvetlerinin ve kuvvette devamlılık parametrelerinin maksimum seviyeye getirilmesidir

REAKSİYON ÇALIŞMALARI
Sporcuların reaksiyon (tepki) zamanlarını, refleks tepkilerini, ivmelenme (patlayıcı güç) gibi anaerobik kapasite parametrelerinin maksimum seviyeye getirilmesidir.

KOORDİNASYON VE DENGE ÇALIŞMALARI
Sporcuların branşlarına özgü hareketler dizisinin maksimum performans seviyesinde olabilmesini sağlayacak yeteneklerinin gelişimini sağlamaktır.

SÜRAT ANTRENMANLARI
Sporcuların sürat, süratte devamlılık, hız ve çabukluk parametrelerini maksimum seviyede geliştirmektir.
Kişisel Görüşmeler ve değerlendirme soruları ile sizinle amacınıza en uygun çalışmaları yapıp, performansınızı maksimum seviyeye çıkartmayı amaçlamaktayız.
Performans Antrenmanları, antrenör ve koçlar tarafından aşağıdaki temellere dayanarak gerçekleştirilmektedir.

- Kuvvet ve Güç
- Hız, Kuvvet ve Güç Kombinasyonu
-HR (Heart Rate) testinize gore biçimlendirilmiş Enerji Sistemi geliştirme Programı
-Beslenme Eğitimi- Kişisel danışmanlık ve öğün planlaması ve egzersize gore en uygun besinlerin nasıl alınacağını anlatan en son beslenme konuları
-Optimal sonuçlar için Antrenman öncesi ve sonrası beslenme konularını içerecektir.